原始基本运动:木板

腹肌班,腹肌练习,腹肌设备…您完全不需要这些。一世’我之前说过我不’t do ab workouts, but I do engage my 核心 with everything I do at the gym and, yup, in everyday movement.

由于某种原因,木板是原始基本运动之一。它’这是定位和接合腹部的最简单的动作之一,同时也可以锻炼身体的其他部位。但是简单没有’总是意味着轻松,那’木板当然是这样。成功的关键就在名称中:您正在用整个身体形成一个坚不可摧的硬木板。从脚趾到头部,您必须坚定而不虚弱。

就是说,唐’如果可以的话就流汗’做一下人们在健身房举起的5分钟木板。从你开始’休息,并使用智能进度建立力量和稳定性,直到达到目标为止。今天我’m展示了三个实心木板进度和一个侧面变化。选择最适合您的水平,并致力于稳定,可靠的进步。

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