原始基本运动:上拉

并非每个人都喜欢做引体向上,但是他们’是原始蓝图健身计划的重要组成部分。没有什么比他们更重要’没有什么可以替代的了。事实是,您可能需要花费数年的时间进行拉式下拉训练,弯腰弯腰,但是它们’永远无法匹敌引体向上的力量建设能力。

俯卧撑不要求您处理整个体重;您总是将脚踩在地上,减轻了上身的负担。另一方面,引体向上会迫使您控制整个体重。在我们遥远(而不是那么遥远)的过去中,人类在悬崖,树枝,藤蔓和树木上拉起自己的体重的能力对于他或她的成功和生存至关重要。同样,如果我们想称自己身体健康,现代人必须能够在垂直平面上控制体重。训练引体向上是发展该能力的最有效方法。

今天我’m向您展示了四个上拉进度,其中包括技巧提示和辅助功能,助您一臂之力。看看这个。

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