类别: 原始的&方便的Keto烹饪

简易柑橘色拉食谱–酮,原始和古

凉拌卷心菜是您的首选’当您想在一顿丰盛的食物和一顿清淡的沙拉之间取得平衡,或者需要在玉米饼和卷饼上加一些酥脆的食物时,请重新选择一面适合您的菜式。这款柑橘凉拌卷心菜是传统凉拌卷心菜的一种令人耳目一新的功能,它结合了青柠和鲜香菜以及凉爽的白菜。

无论是4种净碳水化合物,您都可以将柑橘凉拌卷心菜纳入任何饮食计划’关于原始,酮或古。想要素食吗?在纯素蛋黄酱中代替常规蛋黄酱。最好的部分?五分钟就到了!

这里’s how it’s done.

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酮 鸡蛋卷和Collard Greens食谱(3种方法)

酮鸡蛋包装是减肥的酮’的最好的朋友。您可以用自己喜欢的炸玉米饼或卷饼馅料填充它们,也可以做成令人满意的三明治包装,而不会堆积玉米饼中无味的碳水化合物。充满你的内心’的内容,就像您要包装一样。在这里,你’将以类似于我们在Keto Burrito中制作鸡蛋“玉米饼”的方式为该衣领包裹准备鸡蛋煎蛋。羽衣甘蓝的蔬菜增加了很好的紧缩感,并帮助包裹物比单独的鸡蛋更好地结合在一起。如何像专业人士一样滚动当折叠包裹时,将羊皮纸对准钻石,使其面向您。在羊皮纸的中央盖上衣领,然后将浇头和馅料放在上面。小心地将最接近您的羊皮纸折叠在领口和馅料上。继续滚动并包裹在包裹的侧面。带有Collard Greens食谱的Keto鸡蛋包装纸,3种方法食用:1在厨房的时间:20分钟配料鸡蛋纸包装基料:6羽绿叶鳄梨油喷雾1汤匙。鳄梨油3大鸡蛋1茶匙。水盐和胡椒粉蔬菜鸡蛋包选项:1/2汤匙。鳄梨油1片蘑菇片1/4片葱片½汤匙。选择的蛋黄酱(我们喜欢PrimalKitchen®Pesto 马约 )香辣蛋卷选项:1-2片胡椒千斤顶奶酪1汤匙。辣味烧烤酱或辣味番茄酱切成薄片的墨西哥水牛鸡蛋包装选项:1鸡肉香肠,煮熟并切成薄片,中间汤匙1汤匙。水牛沙司用法要制作鸡蛋,请在鳄梨油喷雾剂上喷洒调味的铸铁锅。将烤箱预热至350华氏度,然后将锅放在烤箱中10-12分钟以加热。在一个碗中,将3个鸡蛋和1茶匙水与少许盐和胡椒粉混合,并用叉子搅拌。锅变热后,将锅放在炉灶上,然后用中高温加热。将鳄梨油打成1/2大汤匙,然后将鸡蛋混合物快速加入锅中,并在必要时用橡皮刮刀将其摊开。当鸡蛋的边缘开始凝固时,将锅稍微倾斜,同时用刮刀将鸡蛋从边缘拉起。这样可以使中间的生鸡蛋充满平底锅中的空间,以便放置。让鸡蛋煮至几乎凝固为止,并继续定期将铲子放在鸡蛋边缘下方。用刮刀和手小心地将鸡蛋翻过来,再煮15-30秒。从锅中取出煎蛋。对于素食选项,在锅中加热鳄梨油。变热后,加入切成薄片的葱。炒约2分钟,或直至变软。加入蘑菇并炒至蘑菇变软。与季节… 继续阅读 “Keto鸡蛋卷和Collard Greens食谱(3种方法)”

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原始的+方便的Keto烹饪: 原始的Oatmeal

在早晨,当您的身体渴望一碗燕麦片时,这种丰盛而舒适的Primal早餐麦片正是您所需要的。将椰子片,杏仁,山核桃和您选择的牛奶混入像燕麦片般的乳脂状谷物中,并淋上新鲜浆果。

在早晨或前一天晚上做燕麦片。服务冷热。通过使用不同类型的坚果和非乳制牛奶来个性化您的碗,用纯枫糖浆或Yacon糖浆(而不是Medjool枣)加糖,并通过添加黄油,肉桂或奇亚籽等添加更多风味和营养。无论您做什么,“燕麦粥”都不会比这更美味。

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原始的+方便的Keto烹饪: Easy Peasy Pesto

在使用和制备方面,香蒜酱是用途最广泛的调料之一。草药,坚果,一些大蒜和优质油实际上就是将可口的香蒜酱混合在一起的方法,几乎​​可以在任何肉类或素食菜肴中使用。 (我们喜欢将其作为鸡肉的浇头或腌料!)

当您想要经典的罗勒和松子香蒜酱风味时,这种简单,简单的香蒜酱配方可提供完美的配方。你会用它做什么?

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原始的+方便的Keto烹饪: Bacon and Balsamic Brussels Sprouts

当涉及配菜时,简单是最好的。我喜欢这样做,您可以一方面计算配料清单。这道菜令人放松,并提供大量的固体营养和极佳的原始口味。当然,烹制出美味佳肴要从优质食材开始,但是不要’t低估了调味酱或调味料的威力以及正确的烹饪方法。烤蔬菜是带来更丰富,更深层次味道的最可靠方法之一。抱子甘蓝为此非常有用。加入一些香脂和培根,你’对于任何多肉的主菜,都有令人惊讶的一面。

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原始的+方便的Keto烹饪: Collard Green Tuna Wraps

如果你 ’重新寻找方便食用酮类的午餐,别无所求。在不到十分钟的时间里,您可以使用满足您所有包装需要的一种我们最喜欢的果岭-散叶绿色叶子,将这些金枪鱼皮包裹在一起。一点点对原始食物有益的蛋黄酱,一些蔬菜和一些新鲜的柠檬汁,为您可以轻松享用的这种(经济)餐点提供了很多奶油味。

看看这个….

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