标签: 酮食谱

伦敦雾饮料–伯爵茶拿铁咖啡食谱

那里’关于寒冷多雨的日子,让您想品尝温暖而舒适的东西。一位朋友鼓励我在当地的一家咖啡店尝试伦敦雾酒,我立刻就迷上了,更不用说下定决心要自己制作它们了。下次要在杯子中拥抱时,请花几分钟时间搅打伦敦雾拿铁咖啡。从开始到完成,大约需要冲泡一杯咖啡,现在您可能已经掌握了所有食材。

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两种骨汤拿铁食谱:姜黄姜和大蒜香草

我们通常认为法式甜饼是甜的,泡沫的,也许含咖啡因的,还有您早上喝的东西。现在我们’re flipping the concept of the latte on its head, using rich bone broth as the base. 今天, we’Re提供两种不同的骨汤拿铁食谱:一种是奶油金色的姜黄拿铁拿铁,内含温暖的甜味香料,另一种是芳香大蒜和香草。既滑腻,浓郁又美味。

无论您是早餐时喝骨汤拿铁,作为下午的提神还是在晚上放松身心,您都可以’您会发现自己一直都在寻求这种快速简便的小吃选择。温暖,舒缓,满足和令人惊讶的填充–什么’不爱吗?很快你’会发现自己很有创造力并提出自己的变化。

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正大布丁食谱,两种方法

大约10年前,奇亚籽爆炸成为美食博客的舞台,“superfood”成分–既因浸泡时易于形成粘性凝胶,又因其纤维和omega-3含量而闻名。基于植物的omega-3s’与从鱼或补品中获得的omega-3一样对身体有用,’仍然是制作与古法和原始法则兼容的美味甜点的好方法。由于其中性风味,奇亚籽布丁很有趣,可以尝试,如果您喜欢’避免使用传统布丁成分。

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鸡肉肝饼食谱,将您变成肝脏爱好者

Paté的声音听起来令人恐惧。机会是,你没有’不要长大做或吃它。当您在末尾发音é时,必须使用法语口音“ay.” Then there’s the part where it’由肝脏制成,而器官肉的概念可能会让您三思。我们整理了一份鸡肝酱食谱, ’可以很容易地用芳香洋葱,大蒜和草药制成并软化肝脏的野味。我们还使用第戎芥末酱和香醋为您的新蘸酱添加明亮的背景。

富含奶油的涂抹酱最好搭配一些紧缩食品,因此我们’重新为他们提供切成薄片的新鲜蔬菜。您也可以将其与您最喜欢的杏仁粉饼干一起尝试。

这里’s how it’s done.

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简易柑橘色拉食谱–酮,原始和古

凉拌卷心菜是您的首选’当您想在一顿丰盛的食物和一顿清淡的沙拉之间取得平衡,或者需要在玉米饼和卷饼上加一些酥脆的食物时,请重新选择一面适合您的菜式。这款柑橘凉拌卷心菜是传统凉拌卷心菜的一种令人耳目一新的功能,它结合了青柠和鲜香菜以及凉爽的白菜。

无论是4种净碳水化合物,您都可以将柑橘凉拌卷心菜纳入任何饮食计划’关于原始,酮或古。想要素食吗?在纯素蛋黄酱中代替常规蛋黄酱。最好的部分?五分钟就到了!

这里’s how it’s done.

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不加糖的酸果蔓酱食谱

蔓越莓酱为感恩节佳肴增添了一抹色彩和浓烈的风味。问题是,蔓越莓本身就很酸,在大多数食谱中,您品尝到的甜味通常来自比一罐汽水更多的糖。

如果你’重新沉迷于糖果,将其保存为甜点。这款蔓越莓酱食谱中加了苹果酱,可以选择使用枫糖浆,蜂蜜或您最喜欢的天然甜味剂,以减轻酸味。

It’容易制作,而且可能是最快的食谱’将为您整个感恩节庆祝活动做准备。这里’s how to do it.
不加糖的酸果蔓酱食谱
在厨房的时间:15分钟

服务:8-10

配料

18盎司新鲜的蔓越莓(老实说,我们爱蔓越莓)
1杯水
1/2杯苹果酱
3汤匙。鲜榨橙汁
2汤匙蜜糖
½橙起的热情
1/8茶匙肉桂粉
1/8茶匙丁香粉
1/8茶匙姜粉

方向
将小红莓和水放在锅中,用中火加热。

混合入苹果酱,橙汁,蜂蜜和橙皮。

当锅沸腾时,将其煮沸,然后放入丁香,生姜和肉桂粉中搅拌。

将酱汁煮约12分钟,不时搅拌,直到酱汁达到您的喜好为止。偶尔调味酱,并调整甜味剂的味道。

将此蔓越莓酱与您最喜欢的肉或节日大餐一起食用。与一点椰子奶油,黑巧克力或鲜奶油搭配时,它也可以作为低糖甜的选择而美味。

提示:
–如果酸果蔓酱对您来说太酸了,请随时添加其他蜂蜜。您也可以使用枫糖浆。
–根据您的炉灶顶部燃烧器的强度和蔓越莓的大小,您可能需要一点或更多的时间来使酱汁完成烹饪。

营养成分(食谱的1/8):

卡路里:60
脂肪:0克
总碳水化合物:13克
净碳水化合物:10克
蛋白质:0克

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火腿包裹的鸡肝开胃食谱

今天’其食谱由营养记者,公共发言人,经认证的健康教练和自封为肌肉书呆子的Ashleigh van Houten提供。 Ashleigh最近发布了她的新器官肉食谱,《 It Takes Guts》,现在可以在商店中购买!肝脏是一种超级食物’富含预先形成的营养素,例如维生素A,锌,叶酸等,这些营养素是所有人,尤其是正在尝试食用肉食动物饮食的人的重要营养素。可以理解,很多人都觉得它令人生畏。即使你没有’随着肝脏的成长,它是一种容易学习爱的食物。您只需要正确的食谱即可实现。这道开胃菜是将肝脏引入您生活的美味方式。将任何东西包裹在意大利熏火腿中,这将是一个讨人喜欢的事情!在这里,鸡肝的丰富,奶油般的甜味与脆皮咸的火腿非常搭配。 (您也可以使用切成薄片的培根。)您肯定要在肝脏从煎锅中出来后立即食用这种美味且蛋白质丰富的开胃菜。服务:6个开胃菜在厨房的时间:1小时浸泡肝脏,然后15分钟的活动时间熏火腿包裹的鸡肝食谱配料6个完整的鸡肝,分成2个小叶(共12片),清洗(请参阅说明)磨碎的黑色胡椒粉12片火腿新鲜百里香或迷迭香小树枝,用于装饰特殊设备2个(9英寸)木串,在水中浸泡1小时指示要清洁所有动物肝脏,请先用冷水冲洗,然后修剪任何白色结缔组织或膜用锋利的削皮刀。用一汤匙苹果醋或少许盐将它们在冷水中浸泡一小时。用纸巾拍干肝脏。用胡椒轻轻调味。每个叶使用1条火腿,将条紧紧包裹在肝片上,以便完全覆盖。用烤串将熏火腿固定在适当的位置,将熏火腿包裹的肝脏插入烤串,每串6个。将烧烤架预热至中火,或用中火预热炉灶上的烤盘。烤串,每隔几分钟转动一次,直到火腿变脆,肝脏煮熟约7分钟。配上新鲜百里香或迷迭香装饰即可食用。注意:如果有剩菜,请将其存放在冰箱中最多5天。要重新加热,将它们放进中火的煎锅中,加入一些黄油,直到炸约33分钟为止。 Ashleigh VanHouten是一名健康和营养记者,公共演讲者,经认证的健康教练和自封为肌肉的书呆子。她为《 Paleo》杂志以及其他许多健康刊物撰写了八年以上的文章。她主持了Muscle Maven Radio播客,该播客已下载超过150万次,在这里她采访了一些健康与保健领域的知名人士,包括Mark Sisson,Dave Asprey和Steph Gaudreau。她还与其他顶级的健康相关播客合作,例如Barbell Shrugged,Muscle Intelligence和… 继续阅读 “火腿包裹的鸡肝开胃食谱”

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更好的S’Mores [基本,无麸质,古和酮]

那里’就像在秋天坐在火炉旁,ing着杯子里温暖的东西,无非是。还有那里’有火,有’mores.

如果你’在吃得更接近祖先的饮食方式时,当’更多信息出来。现在,您可以加入其中。您将永远不会想要篝火’再次感谢这些古老的全麦饼干和自制的糊状棉花糖。

自己制作饼干可能令人生畏,但这’很简单。面团可以快速融合在一起,并且可以滚动和切开。与孩子或朋友一起做,这将是一个很棒的活动,面团不含鸡蛋,因此您可以在烘烤前品尝它。

如果你 have time, we highly recommend making your own marshmallows. We’ve linked a few great recipes below. 如果你’re in a bind, there are also some decent pre-made options for marshmallows, like Smashmallow® brand.

这里’s how to do it.

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酮 Completo热狗食谱

The sun may have set on summer, but fall grilling is just getting started. 今天, we’在智利最爱的Completo热狗上放了一个keto旋转。
什么是Completo热狗?
什么是酮全能?它’是两件事。首先,’有趣的绕口令“keto completo” five times fast).

虽然更严重…

完全热狗是南美对已装载热狗的解释。首先从热的热狗面包卷开始,在烤架上加一个坦率的热狗,然后将其堆叠起来,将其从不起眼的热狗带入下一级“complete”适合您手掌的一餐… barely.

这款热狗配上Keto面包真是太棒了。面糊将填充约5个热狗模具,但取决于模具尺寸。确保模具润滑良好(我们想用鳄梨油喷雾剂喷涂模具),然后以1/2至2/3的方式填充模具。如果您想不吃面包,也可以将热狗包裹在大片的黄油生菜中。

让’s get to it.
Completo热狗食谱
服务:5

在厨房的时间:如果使用,则需要15分钟以上的时间来烘烤酮热狗卷

配料

1批Keto面包,在热狗模具托盘中烤制
5头草食或牧养牛肉热狗
2个中小型鳄梨
½石灰汁
1/2杯酸菜(买或自制)
1/4切碎的红洋葱
2个切碎的西红柿
鳄梨油蛋黄酱,淋上细雨

方向
将烤箱预热至华氏350度。根据说明准备Keto面包配方,并将面包混合物倒入4-6个热狗模具中,具体取决于模具的大小。在350烘烤约18分钟,或直到小圆面包变硬和金黄。

将烤架预热至中等高温。一旦热,将热狗放在烤架上。每隔30秒左右翻转一次,直到它们变热并具有良好的烧烤痕迹。

切鳄梨,从里面挖出,扔掉坑。用酸橙汁捣碎鳄梨。

小心地将热狗面包的侧面切成足以将热狗放入其中的程度,但切勿使其分裂。雀巢在中间的热狗。

将鳄梨混合物撒在热狗上。在上面加入切碎的洋葱,番茄和酸菜。

将一些原始厨房蛋黄酱放在挤压的瓶子或管道袋中,然后在热狗的顶部淋上毛毛雨。重复其余的热狗。立即享受!

营养成分(假设配方可以制作5个热狗,没有蛋黄酱):
卡路里:766
总脂肪:69g
总碳水化合物:15克
净碳水化合物:6克
蛋白质25g

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Fudgy 酮西葫芦核仁巧克力饼食谱

It’西葫芦季节的尾声。在你之后’我已经对西葫芦面条,西葫芦面包和所有其他西葫芦作品感到厌倦了,’还剩吗?西葫芦蛋糕是用完最后的西葫芦的一种好方法,同时可以将一些蔬菜偷偷吃进甜点中。

这里’s how to make them.

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