我最喜欢的播放方式:极限飞盘锻炼(带视频)

I’我是一个努力工作的信徒 努力当我们陷入劳累过度和压力过大的状态时,我们就会失去与创造力,直觉,好玩的自我的重要联系。我们的工作受苦,我们的幸福也受苦(这意味着其他一切,如我们的人际关系,也都会)。斯图尔特·布朗(Stuart Brown),世界之一’的主要专家在播放,通话播放“深刻的生物学过程。” 我们都知道(或者曾经知道,直到现代生活帮助我们忘记了),游戏是我们身体发展和总体福祉的重要组成部分。 从个人的角度来看,年龄越大,发挥自己的活力就越重要。因此,我优先考虑游戏-甚至高于“exercise.”幸运的是,我’由于玩耍,我们与健身之间建立了新的关系。几十年前,我放弃了艰苦的训练方案,但直到今天’我仍然更加深入地融入基于游戏的健身视野。让我向您展示一下我的情况….

你们都听过我谈论极限极限的事情,大概只要马克’苹果日报已经出现。事实是’今天对我来说就像十二年前一样令人激动。 没有什么能像Ultimate那样完美地融合了基本动作的多样性和游戏的核心。 一小时内,我 ’获得定期的短跑,横向运动,敏捷训练,恢复阶段以及心身协调,以熟练地投掷,接住和移动场地。我喜欢激烈的挑战和快速的比赛。

终极比赛与橄榄球或橄榄球非常相似。 战场有两个防区,一个队在防守队员的防区接球获得得分。防守队执行“拉”(在足球中考虑“开球”)以开始比赛(以及在随后的每一个得分之后)。进攻方通过任意方向传递队友来移动光碟。播放器抓住光盘后,他必须尽快停止。从这个位置,他只能移动他的非枢轴脚。播放器在抓住光盘后有十秒钟的时间扔光盘。

碟片会根据营业额或计分后换手。当通行证没有完成,被拦截,掉落,被挡住,保持时间超过分配的十秒或超出范围时,就会发生失误。防卫队​​在转身后立即从其在场上的任何地方承担对该盘的控制。比赛不会停止(除非犯规,受伤或恶劣天气发生)。

从身体的角度来看,您可以奔跑,跳跃,扭曲,抓握,投掷和撞向其他玩家。 您实际上会使用身体的每条肌肉(如果不是,那是错的),而不是长时间的奔跑,而是通过步行和短暂的慢跑进行短暂的速度和活动爆发(几乎就像您重新搜寻)。 Not only does it take keen, quick thinking, remarkable agility and throwing accuracy, and raw athleticism, but it also promotes good teamwork and sportsmanship. In fact, Ultimate has an official “Spirit of the Game” (SOTG), a sort of mission statement that stresses sportsmanship and honor. Highly competitive play is condoned, but not at the cost of general camaraderie. Everyone is out there to have a good time and get some great 行使。

看看这个。

 

想要更多关于活跃游戏的想法吗?干得好。

有关游戏对于原始蓝图生活方式的重要性的更多信息,请查看这些资源。

现在你告诉我:什么’您最喜欢的游戏方式?您如何将移动性和健身性的基本目标与日常娱乐相结合?感谢您今天停下来。

标记: 流动性, 影片

关于作者

马克·西森(Mark Sisson)是马克的每日苹果(Apple)的创始人,是原始食品和生活方式运动的教父, 纽约时报 的畅销书 酮还原饮食。他的最新书是 生命的酮在这里,他讨论了如何将酮饮食与原始生活方式相结合,以实现最佳健康和长寿。马克也是其他许多著作的作者,包括 The 原始的Blueprint早在2009年就因推动原始运动/古运动的发展而受到赞誉。在花了三十年的时间对人们进行研究和教育之后,人们对为什么食物是实现和保持最佳健康的关键因素进行了研究,马克推出了 原始的Kitchen,一家真正的食品公司,生产Primal / paleo,keto和Whole30友好型厨房主食。

如果您想在所有评论中添加头像,请点击此处!

关于6条想法“我最喜欢的播放方式:极限飞盘锻炼(带视频)”

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

  1. I’在此之前,我的工作是打保龄球,溜冰,滑水和游泳。我刚满56岁。
    我有一些与年龄有关的故障,但是没有什么会很快杀死我。

  2. 看起来很有趣,肯定有很多冲刺和动作,真棒。但是,在运动,技能组复杂性,策略和手眼协调性方面,网球(IMHO)是终极运动。根据一项研究,网球被认为是长寿的第一运动。

  3. 观看这段视频让我想起了我的女儿’的篮球练习和比赛。飞盘可能会更好,因为您总是在户外,而飞盘的成本更低,但是篮球是另一种选择,特别是对于孩子们来说,参加学校提供的一项运动。对于生活在恶劣气候中或可以’找不到那么大的户外空间。

  4. 滑雪,它本质上是在新鲜的山间空气中的HIIT。

  5. 嗨,马克!感谢您(反复)对游戏的宣传,我最近开始与Pasadena的一个小组一起玩Ultimate游戏,我很喜欢它。陡峭的学习曲线,但这就是对我如此有益的原因-我对鞋类有疑问。几乎每个人都在玩防滑钉,但我不愿意。戴了多年的Vibrams,我想尝试一下Ultimate。我知道您喜欢停产的高尔夫型号,但是您会建议在当前的阵容中找到一款吗?或者您可能会推荐其他类型的原始鞋类?谢谢!

    1. 颤音不会对终极好。防滑钉是您唯一的方式’能够有效发挥,避免脚踝受伤。