低碳快乐八开奖结果主义者:植物基酮是否可行?

女人在厨房里吃植物的低碳水化合物简短的回答:是的。任何人都可以使用酮,包括快乐八开奖结果主义者。可能要困难得多 快乐八开奖结果主义者,但他们当然可以吃酮。没有阻止他们。多多益善。

开个玩笑。有人可以一会儿去酮吗 剩余的 纯素?

那’这是一个更棘手的问题。不难处理。但是真的很难。

为什么这么难?


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低碳水化合物快乐八开奖结果主义者的蛋白质注意事项

首先,最富含蛋白质的纯快乐八开奖结果品也恰好含有较高的碳水化合物-您需要限制酮的非常大量的营养素。您可以添加豆类和大米的复杂混合物以获得包含所有必需氨基酸的足够蛋白质,但是’d最终过量摄取碳水化合物,使自己摆脱酮症。蛋白质非常重要,而且在正常的纯快乐八开奖结果中很难获得。它’快乐八开奖结果主义者的饮食更难。

我可以通过坚果获得足够的蛋白质吗?

脂肪和蛋白质的最简单的快乐八开奖结果主义者来源-坚果和种子-竞技场’旨在成为人类的主食。由于某些原因,没有人应该以坚果为基础的饮食。

  • E过度的omega-6。 大多数坚果的亚油酸含量很高,这是大多数现代人已经摄入过多的omega-6脂肪。这会把你的 omega-3与omega-6的比例 走出低谷,重新振作起来,重整旗鼓。
  • 卡路里过多。 如今,’容易通过大量坚果犁耕。一次就可以食用整个麻袋而无需去壳(甚至在坚果黄油中)的功能是一种现代畸变,我们’并没有真正做好准备进行调节。
  • 碳水化合物。 当您开始进入“several handful”范围内,坚果的碳水化合物含量加起来。它’碳水化合物不足以干扰正常的进食者,但会破坏酮症。
  • 抗营养。 坚果和种子可以’由于它们是掠食性动物,所以它们利用生物战来劝阻动物不吃它们,制造出会破坏营养吸收的抗营养化合物。这不是’t a deal breaker. We’我已经适应了许多这样的化合物,我什至认为’这些抗营养物质(例如植酸)可能会提供 钟表好处 以较小的剂量。但是如果你’吃足够的杏仁以满足您的蛋白质需求,您’re overdoing it.

(是的,在一年中的某些时候,东非的哈扎(Hadza)消耗了来自mongongo坚果的大部分卡路里,1 但是你’re not Hadza. It’不同的遗传状况,不同的生活方式,不同的微生物组。 Hadza每天还吃掉数千卡路里的野生蜂蜜’可用。如果您可能不是一个好主意’注意您的碳水化合物。)

成功实施纯快乐八开奖结果酮饮食需要解决这两个主要问题。 您需要完整的蛋白质,而没有豆类所需要的所有碳水化合物,并且您需要可靠的脂肪来源,而不需要所有omega-6脂肪酸的坚果和种子。

植物性酮饮食的蛋白质选择

首先,我 ’我将列出一些不是纯快乐八开奖结果的蛋白质选择,但有时会与部分植物性食物一起使用’个人哲学。 如果没有’为你工作,继续读书,因为我’ll还提供纯素蛋白选择。 

1.考虑吃来自可靠来源(甚至是您自己的鸡)的鸡蛋

通常,您可以询问社区中的人们,并找到当地的牧场鸡蛋。大多数业余农民都认为自己的母鸡家族是他们的母鸡,并为他们的鸟类提供了美好的生活。去自己看看,如果这符合你的道德准则,那就买些鸡蛋。

哎呀,为什么不跳水, 养自己的鸡? 如果你 have the space, do it. 您 know yourself. 您 know you’不会残酷地做到这一点。您’给他们美好,幸福的生活。你赢了’t “cull” the non-producers.

定期摄入放牧的鸡蛋将为您提供大部分营养’像胆碱,omega-3s,铁和锌一样缺少酮类快乐八开奖结果主义者,更不用说优质动物蛋白了。

如果你’重新担心整个鸡蛋和心脏病的神话,知道这一点’就是这样-一个神话。有证据表明,鸡蛋消费与健康问题之间的任何关系都源于“经常伴随着高饮食的饮食习惯  高发人群的摄入量和/或其他危险因素群  蛋  消费,”不是鸡蛋本身。2

2.考虑尝试一种ostrovegan饮食

什么是ostrovegan饮食?

ostrovegan饮食包括食用纯快乐八开奖结果饮食以及双壳类动物,例如牡蛎,肌肉发达和蛤。大多数证据表明,双壳类动物没有能够记录疼痛的中枢神经系统,并且不能活动,并且用来种植双壳类动物的耕作方法对环境友好。3

他们’营养丰富,令人难以置信,许多快乐八开奖结果主义者都错过了营养。牡蛎尤其会为您提供所需的所有锌和铁,以及大量的omega-3。贻贝富含蛋白质,omega-3和微量营养素。

如果这符合您的道德规范,请考虑戴上“keto ostrovegan.”如果有的话,听起来很酷。

3. 您’我可能需要一些蛋白质粉

富含蛋白质的低碳水化合物植物性食物’真的存在。即使声称到处都是,西兰花却没有’实际上,蛋白质比牛排要多。确实存在从植物中提取蛋白质并留下大部分脂肪和碳水化合物的蛋白质粉末。

显而易见的基于动物的选择,如乳清或鸡蛋。最好的选择似乎是大米,豌豆和大麻蛋白粉的混合物。

大米蛋白粉

大米蛋白粉是 几乎 包含所有必需氨基酸(我们可以’在我们的身体中制造,并且必须从外部来源获得),但是’赖氨酸含量低。在一项研究中,与乳清蛋白相比,大米蛋白粉的表现确实令人赞叹4 在举重成年人中,但他们当时’以纯素饮食为例,他们的其余饮食中可能含有大量的动物蛋白来弥补氨基酸的缺失。

豌豆蛋白粉

豌豆蛋白粉含有大量的赖氨酸来弥补’大米中缺少蛋白质。

大麻蛋白

大麻蛋白是完整的,通常带有大量微量营养素,包括镁,益生元纤维和omega-3s,但是它’的蛋白质比大米和豌豆的蛋白质粉低,所以我不会’不能完全依靠它。

本文是更详细的细分 您的蛋白质粉末选择。

脂肪和快乐八开奖结果酮饮食

对于脂肪,您有很多选择’ω-6脂肪含量过高。

  • 鳄梨和 鳄梨油. 这些大多是单不饱和脂肪。我听到了’s a pretty great 快乐八开奖结果牧场酱 用鳄梨油制成。
  • 椰子。 健康饱和脂肪,椰子及其成分的极好来源 椰子油 和椰子黄油是纯快乐八开奖结果酮食品储藏室的必需品。一勺椰子黄油是我的其中之一 零食,并且’完全对酮友好。
  • 橄榄和橄榄油。 这主要是单不饱和脂肪。只要确保你’re buying an 您信任的橄榄油。
  • 澳洲坚果。 再次,大多是单不饱和的。非常适合 零食.
  • 大麻种子。 omega-6含量很高,但是 大麻种子 与大剂量的omega-3保持平衡,其中一些omega-6是 抗炎GLA。完整的蛋白质 益生元纤维和镁的摄入量’t hurt either.
  • 红棕榈油。 由于大多数东南亚棕榈生产阻碍了日渐减少的猩猩栖息地,因此棕榈油的口舌不好。大部分红色棕榈油(微量元素含量较高的未精制版本)来自可持续棕榈农场’影响猩猩种群。多为饱和脂肪。

I’我不是说你不应该’不要在omega-6中吃杏仁,腰果,山核桃,核桃以及所有其他较高的食物。吃 坚果 (和 种子 ) of all kinds, just not to the exclusion of everything else. 那里 is such a thing as too many 坚果 , as I explained earlier.

补充植物性酮饮食

那里 are some nutrients that are either not present in plant sources, not in a form that your body can use, or not available in quantities that your body needs. Work with a doctor or dietician here, and ask about 补充ing the 以下.

  • 胆碱: 脂肪摄入量越高,肝脏处理所有脂肪所需的胆碱就越多。 胆碱 您所食用的动物性食物中含量最高’不要进食,如肝和蛋黄。葵花卵磷脂是胆碱的良好快乐八开奖结果主义者。
  • 肌酸: 肌酸一水合物便宜,安全且有效。你应该接受它,因为你’不要从食物中获取它;肌酸的最佳来源是红肉和鱼。远远不止一个“weight lifting 补充,”肌酸已被证明可以改善快乐八开奖结果者的肌肉和认知功能。5
  • 肌肽: 关于肌肽的了解并不多。它’是另一种基于肉的营养素,可改善情绪,增强耐力并充当大脑抗氧化剂。尽管我们可以在体内制造,但研究表明快乐八开奖结果主义者和快乐八开奖结果主义者的水平很低6 and 补充ation can help.
  • 牛磺酸: 牛磺酸类似于肌肽-尽管不是必需的(我们制造牛磺酸,可能还不够),它仅出现在动物性食品中,并且在预防死亡和疾病方面起着重要但未被重视的作用。7
  • B12: 您只需要B12。那里’没有办法解决,除非你不这样做’请注意您的中枢神经系统陷入困境。除非您已采用最新的检测方法,否则要以为自己补充了B12的最新检测方法,该检测方法比正常的B12血清检测方法灵敏度更高。正常的血清测试往往表明52%的快乐八开奖结果主义者和7%的快乐八开奖结果主义者缺乏营养。 8 根据更新,更敏感的测试,有92%的快乐八开奖结果主义者和77%的快乐八开奖结果者维生素B12的活性形式含量低。9 唐’不要碰这些东西;它’s critical.
  • 藻油: 因为你可以’不要拿鱼油,而你不’如果想将ALA的低效延伸转化为更有效的omega-3s DHA和EPA,则应服用藻油或磷虾油。藻类是大多数海洋生物获得DHA和EPA的地方。它’完全快乐八开奖结果主义者,研究表明它可以改善血脂10 并增加EPA的血液水平。11

这些是需要担心的大事情。一旦您’把它们都摆平后,剩下的就很容易了:只吃美味的全植物食品。

希望你喜欢鳄梨和椰子。

您’d最好多吃非淀粉类蔬菜: 绿叶蔬菜,十字花科蔬菜和其他地上蔬菜。

蘑菇. 他们 aren’t meat, 但是你 can treat them like it.

您甚至可以吃水果,只要您选择低糖的水果并适量摄入即可。浆果是完美的。西瓜和哈密瓜的糖含量低得令人惊讶。

合并 海藻 进入你的生活。 海带汤 紫菜床单 作为零食。碘等矿物质的丰富来源。

您能成为完全健康的全食品快乐八开奖结果酮减肥药吗?是的,但是需要大量的计划。 如果你 make a few concessions, include a few 补充s, and accept that vegan purity is neither necessary nor desirable (particularly for keto eating), you can get very good results.

如果你 have any questions about any of this, don’请在下面的评论部分中询问。一世’我会尽力在以后的帖子中解决它们。

谢谢大家的阅读!

关于作者

马克·西森(Mark Sisson)是马克的每日苹果(Apple)的创始人,是原始食品和生活方式运动的教父, 纽约时报 的畅销书 酮还原饮食。他的最新书是 生命的酮在这里,他讨论了如何将酮饮食与原始生活方式相结合,以实现最佳健康和长寿。马克也是其他许多著作的作者,包括 The 原始的Blueprint早在2009年就因推动原始运动/古运动的发展而受到赞誉。在花了三十年的时间对人们进行研究和教育之后,人们对为什么食物是实现和保持最佳健康的关键因素进行了研究,马克推出了 原始的Kitchen,一家真正的食品公司,生产Primal / paleo,keto和Whole30友好型厨房主食。

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关于102的想法“低碳快乐八开奖结果主义者:植物基酮是否可行?”

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  1. 这是如此宝贵!我逐渐从快乐八开奖结果主义者过渡到古/原始人,然后才转变为所谓的边界酮。没有任何跟踪或衡量。但这是一个漫长而非常渐进的过渡。蛋是我首先添加的蛋。老实说,快乐八开奖结果主义者可以使我的鸡蛋进入一些非常了不起的食物,例如大麻籽,绿色饮料(我开始沉重地吃水果,现在是绿色的硬核),椰子和红棕榈油。它’很高兴看到现在有很多纯素蛋白粉,但是我知道当我尝试豌豆蛋白时,我的爆发力很差。

  2. 嘿,马克,上周末我去当地的保健食品商店时,在您的季刊封面上看到了您的照片,我不知何故不存在,非常酷!

  3. 我有个问题。尤其是在旅行时,您完全有可能不含快乐八开奖结果和麸质吗?我有腹腔炎,我几乎不能在餐馆吃东西,我什么都吃。我总是要在餐馆问一百万个问题。健康对我很重要,但我也不想做酮。我喜欢所有食物。

    1. 嗨南希一世’我还腹腔和吃快乐八开奖结果多年。 (一世’我现在正在执行《自身免疫协议》,所以肉类我不能拒绝。)当您考虑在餐厅用餐时,有时您只需要依靠沙拉即可。您仍然需要解释腹腔疾病,以便您不要’最终会得到一片美丽的沙拉,然后用油煎面包块破坏。另一种可能性是一大盘烤或蒸的蔬菜。是的,我知道,您会厌倦外出订购沙拉,但这比呆在家里好。我不’但是,您不明白为什么要问这个问题。对于腹腔疾病,您应该去腹腔基金会或腹腔网站。

      1. 好主意凯西!我将在Celiac网站上进行调查。我只是对Mark的看法感到好奇。成为快乐八开奖结果主义者是一种选择,但我必须成为腹腔疾病,所以我不知道我能否同时做到。这可能会使它更加困难。

    2. 嘿南希,我’不含麸质(过敏),多数为纯快乐八开奖结果主义者(吃草鸡蛋),以前为古/原始食物。它’IMO实际上并不难!您住的地方是Idk,但在科罗拉多州,每家餐厅都有很多选择,即使这意味着要坚持吃蔬菜,如另一位海报所述。一世’我不是酮(当我吃动物产品并且完全不喜欢结果时尝试过这种方法),而且我知道要做到这一点与不含快乐八开奖结果和无麸质的食品相比要困难得多。如果你’旅途中,如果需要,您可以带很多零食,例如坚果,橄榄,鳄梨等。希望能有所帮助!

  4. 谢谢马克。我有鸡,并尝试购买当地和人道的肉。作为一名前快乐八开奖结果主义者(在我成为糖尿病前者,服用酮已5年),我仍然希望在该地区有更多的就餐选择。将购买您参考的食谱。再次感谢。

    1. 人道地提出。第一世界的问题。有什么让您想到动物需要像人类一样对待的想法?

      1. 约书亚的共同体面?人道不等于“like humans.”这意味着没有过度的残酷。他们有神经,有大脑,受到残酷的对待。它们不是没有生命的物体’遭受痛苦。这是由一名猎人/渔夫杀死的食物。尽可能人道。

      2. 我希望你’重新开玩笑。的定义“humane”有同情心或表现出同情心。即使您根本不关心如何对待动物,虐待动物的效果不仅会影响肉的味道,还会影响其饮食的健康程度。

      3. 那里’赋予鸡投票权和决定具有情感和理性生活的事物之间的区别,无论多么有限,都不应将其用作食物。 (我不是快乐八开奖结果主义者,但我明白。)

    2. 您 became president diabetic being a 纯素?

        1. 抱歉,自动更正?我在问@bamboosmith关于他们成为纯快乐八开奖结果主义者之前的糖尿病。我想知道他们的故事。

  5. 世界需要更多快乐八开奖结果主义者…他们是一些最有爱心,富有同情心,以原则为中心的人,他们真诚地渴望做事。不幸的是’s a way of life that’只是不符合我们的进化历史,也不符合我们的现代生理学。

    也就是说,如果你’再去吧,请注意马克’的建议。除了这份补充清单外,快乐八开奖结果主义者还需要“supplement”含有合法的维生素A(如视黄醇;不是β-胡萝卜素)。许多人认为,他们可以从自己的水果和蔬菜中获得足够的营养,简而言之,他们可以’!在称为类胡萝卜素(例如β-胡萝卜素)的植物营养素家族中,水果和蔬菜含量很高。因此,许多人(和网站都认为)认为这些食物可提供维生素A。但是,他们没有。人体必须将这些化合物转化为维生素A;但在人类中,此过程效率低下,几乎不会发生。

    1. 关于快乐八开奖结果主义者的美丽词,LK;从我的经验来看,你是绝对正确的。不幸的是,快乐八开奖结果主义者也不完全符合我的饮食和营养观念…。但我当然尊重他们的选择。好帖子-

    2. 谢谢您的客气!我发现大多数古/原始类型的人都喜欢玩快乐八开奖结果主义者(就像我在古/原始时代所做的那样),但是改变饮食和生活方式以快乐八开奖结果为中心是一种启发性的经历,老实说,我的健康状况最好’我曾经(尽管我在古/原始方面也感觉很棒)。我认为,快乐八开奖结果主义者阵营和古阵营之间的共同点比他们有时意识到的要多得多,我们可以一起工作。

    3. 我全力保护动物,并讨厌这种残酷的行为,但是我始终牢记,美德信号与真正的关怀和同情心是完全不同的,可悲的是,我已经看到了很多。具有讽刺意味的是,我想社会变态者是美德信号的主人。

  6. 不’t sound ideal. For one thing, I doubt that a vegan on a keto diet would ever get enough to eat. Non-starchy veggies are healthful but have no satiating power. 那 has to come from animal protein and fat. Secondly, I doubt that a vegan-keto diet (an oxymoron, really) would be sustainable for very long, for the same reasons. Trying to survive on an extremely limited, calorie-deficient diet while trying to make up the deficit with a handful of 补充s isn’一种健康的生活方式。

    我的建议,无论如何’值得的是:如果您在快乐八开奖结果/快乐八开奖结果饮食上做得很好,’恢复健康,精力充沛,睡眠良好,以及所有其他一切,然后坚持使用对您有用的东西,而忘记酮。另一方面,如果您’再超重或不健康,真的,真的很想尝试酮饮食,那么您应该100%地这样做’意味着可以食用动物蛋白。

    1. 同意100%。我觉得如果您选择限制自己–以至于它真的不能持续健康–那么可能发生了一些混乱的情况。

    2. It’完全有可能进行管理。它’有点精神上的改变,首先去做酮的方法就是精神上的改变。而你不’t need all the 补充s 标记 lists- a lot of them are nice but not necessary. 您 do need Calcium, which he missed, but which you can get from calcium fortified almond milk.

      坦率地说,尝试将其分类的最初几周让人感到非常压力,但是一旦我加入了双壳类,豆腐和鸡蛋,它就变成了一个很好的简单例程。

      哦!花生粉。高蛋白,美味。

      1. 然后呢’不再是真正的纯快乐八开奖结果饮食了,但是要封闭。当我是快乐八开奖结果主义者时,闻闻鸡蛋或双壳类动物是闻所未闻的,但是无论做什么工作,一个人可以在身体和情感上与之共存的东西都很棒。一世’我现在正在做生酮饮食,但由于对某些植物性食物和我的某些过敏反应,可能不得不降低碳水化合物’我不得不现在剪掉所有乳制品。我讨厌不得不放弃我以前可以忍受的少量硬质奶酪,但是现在我的身体告诉我也必须去。 :/

  7. 电影/录像关于生酮饮食的魔术丸有一位前快乐八开奖结果主义者的动人而雄辩的评论。值得听听她的焦虑,然后对她的启示“perceived”道德困境以及她如何学会真正拥抱自然。

    1. 乔林达,感谢您的注意。 Lierre Keith和Joel Salatin的作品确实很棒。从未听说过这部纪录片。

    1. 马克提到添加鸡蛋,这些鸡蛋是Vit D,K2和A的重要来源。通常是快乐八开奖结果主义者的主食,所以应该很好地覆盖K。我想说牡蛎和双壳类将是最大的让步,但是如果他们接受推理(没有中枢神经系统的固定,所以不会感到痛苦或感到疼痛),这似乎是一个坚实的营养计划。

  8. 快乐八开奖结果主义是有意识的决定,它是次优的,并且同意参加每天努力以达到低于标准饮食的标准。这是一种宗教而不是饮食。

    1. 是。您所要做的就是与和尚讨论此事。通常,他们知道他们正在做出选择,以可能损害他们的健康。

    2. 快乐八开奖结果主义者确实经历了骨密度问题,但心脏病的水平大大降低了… So, there’有些科学说’一个好主意。人类擅长设计适合自己的饮食。你是说我们可以’考虑到我们拥有的大量资源,是否可以找到一种既可以选择营养又可以让人们以道德决定不杀人的方式?决定不杀人的传统相当古老且受人尊敬…

    3. 宠物

      形容词
      包含或具有重复性,特别是在不必要或烦人时。

  9. 快乐八开奖结果主义者都可以做酮饮食。一世’d想在10年内看到这些ketos身体的内部。像阿特金斯(Atkins)饮食一样,您会减轻体重,但事实并非如此’t显示整个图片。一世’对不起,任何鼓励您吃腊肉(一级致癌物)的饮食,黄油都不应该成为您的饮食。另一种时尚饮食。您可以成为健康的快乐八开奖结果主义者,而不会放弃自己的道德信仰并拯救地球。
    I do HIIT work ours times a week and have never been strong since becoming vegan. And my blood work was great according to my doctor. Only 补充 I needed to add was vitamin D which the majority of meat and non meaters eat. Could any of you flesh eating people go inside a slaughterhouse and watch animals being beat and slaughtered while screaming…是的,这就是屠宰场发生的事情。牛唐’不管他们是否要人道地饲养,如果要去同一个屠宰场。你会吃猫还是狗!?

    1. 尽管您的评论需要进行大量编辑,因此很难遵循,但我的意思是正确的。不,我不会’出于各种原因,请前往屠宰场。不,我不’不要吃猫和狗。我不 ’虽然我对寻找食物的人没有问题,但也不要打猎。但是,我认为狩猎奖杯的娱乐形式与现有的娱乐形式一样低。我也在吃小动物时划清界限,我不’实际上就像杀死了成年动物,所以我可以吃肉。我意识到您将把这些事情视为一半措施–他们承认是–但现实是,在含动物蛋白的饮食中,我的感觉和功能要好得多。那不是’我可以吹牛的东西。

      1. 你好莎莉,

        那真的是事实吗?您是否尝试过至少21天的植物性饮食?我试着以为我会因为不吃肉而干sh而死,这是我长大的想法,这是必须的,而现在将近3年后,我唯一遗憾的是没有尽快尝试。

        如果需要,您仍然可以练习keto。

        如果你r worried about eating babies (veal I imagine? 那’顺便说一句,它是乳制品行业的一种产品),您可能想考虑一下,我们消耗的所有动物都是在其自然年龄之前被宰杀的。

        //goo.gl/images/SJymzg <显示了动物的平均屠宰年龄。

        如果你 can'您自己去狩猎或参观屠宰场,为什么您愿意付钱给某人为您做呢?

        1. 事实上,是的,斯蒂芬。迪登’t work for me.

          1. 嘿,莎莉,

            至少让您乐于尝试,大多数反对植物性饮食的人甚至从未尝试过他们反对的食物。

            什么没 ’为你工作?不便之处?只有一种医学状况可能需要肉,多发性硬化症,否则其他一切都来自植物。所有蛋白质都来自植物。

            起初,随着肠道菌群(以及其他因素)的调整,可能很难吃得足够多,许多人变得头昏眼花,头痛和肠胃不适。
            快乐八开奖结果饮食不只是标准的美国人饮食减去肉类和奶制品,它还拥有自己的食物金字塔,其中包含您需要的所有必要和所有推荐营养素(许多美国人都缺乏)–不同的研究表明40-90%的美国人缺乏饮食在B12中说77%的快乐八开奖结果主义者并不奇怪。以植物为基础的饮食中的营养成分更稠密,它们具有更高的生物利用度,并且没有肉类和奶类造成的有害副作用。

            //www.reddit.com/r/vegan/wiki/dieteticorgs 世界上所有主要的饮食学和健康组织都同意,快乐八开奖结果和快乐八开奖结果饮食与杂食性饮食一样健康,例如:

            营养与营养学院
            •营养和营养学研究院的立场是适当计划快乐八开奖结果主义者(包括快乐八开奖结果主义者),饮食健康,营养充足,并且可能为预防和治疗某些疾病提供健康益处。这些饮食适合生命周期的所有阶段,包括怀孕,哺乳,婴儿期,童年,青春期,成年后以及运动员。

            最良好的祝愿

    2. 猫和狗不是作为食物饲养和饲养的,韩国是一个文化例外。屠宰操作令人不快。尤其是猪和宫颈的设施。猪知道命运在等着他们,而鹿不知道 ’不用战斗就下去。现代社会受益于从牺牲动物生存的任务中取消许多层次的利益。最佳任务留给专业人员。是的,食肉者应该像我们的祖先一样,已经意识到并尊重这一过程。暗示食肉者吃宠物是没有意义的类比,特别是当我认识并尊重的每一个动物爱好者都以宠物可以买到的最好的动物肉为食。

      1. 你好杰克,

        你不’不认识动物爱好者,也认识宠物爱好者。

        //goo.gl/images/xuGhpv

        为某事而养’使其正确或合理。看奴隶制,海洋世界,童工,猴子采椰子或进行动物测试。

        It’的文化学习,我们认为什么是食物,我们做什么’t. //youtu.be/ao2GL3NAWQU (此视频说明了狂欢主义。)

        Google榆林狗节。

        我们的祖先没有’t每年强制饲养,饲养和屠宰650亿只陆地动物(包括海洋生物在内为950亿只),其B级。 95%的牛肉来自工厂农场。我们不是’除了我们自己的贪婪(公司的贪婪和个人的贪婪)之外,不要尊重他们或任何其他程序。

        您所说的这些专业人士包括工人尿布价格低廉,因为他们的工作量有限,由于他们从事屠宰温和的动物而遭受PTSD的折磨。 //www.mercyforanimals.org/slaughterhouse-workers-have-ptsd-from-killing (本文对此进行了解释,但请随时向Google寻求更多的心理损害)

    3. I’m是一位前快乐八开奖结果主义者,他遵循了完全的快乐八开奖结果饮食,并因此而感到不适。我的三个朋友也这么做了。没有一种千篇一律的饮食方式。论点的问题是,您将所有食肉者归为一团,并假设他们都没有’不在乎其蛋白质的来源,或者不要’不在乎动物。我们中有些人从当地家庭农场购买肉食,而这些人一生都非常富有同情心地照顾动物。我知道有一个当地农民,当他开车到另一州数百英里时’是时候宰杀动物了,因为他不能’在附近找不到足够富有同情心的屠宰场。生命的一切最终都会消亡。每天,野生动物以多种方式死于可怕的痛苦死亡。我朋友的动物’的农场过着美好的生活。唐’不要以为所有食肉者都讨厌动物或不喜欢’不在乎它们,否则快乐八开奖结果主义者的饮食比所有其他饮食更健康,并且对地球上的每个人都有好处。为什么有些快乐八开奖结果主义者觉得他们不得不鄙视其他人,承担很多责任,并且永不停止讲授他们所谓的优质饮食方式?没有人阻止您吃纯素。我欣赏你对动物的同情。如果您愿意对其他观点敞开胸怀,请阅读《快乐八开奖结果神话》。

      1. 苏珊你好

        关于快乐八开奖结果神话– //www.youtube.com/watch?v=oMuxgAbHgJA 是开始着手这项工作的好地方(引用Wikipedia 5次)。

        很遗憾听到您和您的3个朋友都病倒,尝试使用植物性饮食。考虑到你们四个人实际上都患有极少的医疗并发症(例如多发性硬化症)之一而没有吃肉的可能性,我认为您更有可能’all we’只是不正​​确饮食。你们四个人都病得很重,这一事实使患病的可能性更大。

        起初,随着肠道菌群(以及其他因素)的调整,可能很难吃得足够多,许多人变得头昏眼花,头痛和肠胃不适。
        快乐八开奖结果饮食不仅是标准的美国人饮食,减去肉类和奶制品,它还拥有自己的食物金字塔,其中包含您需要的所有必要和所有推荐营养素(许多美国人都缺乏)–不同的研究表明40-90%的美国人缺乏B12,因此说77%的快乐八开奖结果主义者并不奇怪。以植物为基础的饮食中的营养成分更稠密,它们具有更高的生物利用度,并且没有肉类和奶类造成的有害副作用。

        //www.reddit.com/r/vegan/wiki/dieteticorgs 世界上所有主要的饮食学和健康组织都同意,快乐八开奖结果和快乐八开奖结果饮食与杂食性饮食一样健康,例如:

        营养与营养学院
        •营养和营养学研究院的立场是适当计划快乐八开奖结果主义者(包括快乐八开奖结果主义者),饮食健康,营养充足,并且可能为预防和治疗某些疾病提供健康益处。这些饮食适合生命周期的所有阶段,包括怀孕,哺乳,婴儿期,童年,青春期,成年后以及运动员。

        至于你的朋友农场,草食和当地牛肉是不可持续的– there’存在cr脚的工厂农场的原因-他们高效,使用更少的资源,花费更少的时间并生产更多的产品(虽然明显造成苦难,但从环境上讲,它们比草食的要好)。
        不是每个人都能像你一样生活,大多数人可以’t, so it isn’确实是您可以提倡的东西。 //www.beefmagazine.com/agenda/what-s-more-sustainable-grain-fed-or-grass-fed-beef

        纯快乐八开奖结果主义是一种生活方式,力求在可能和可行的情况下,尽可能地排除对动物的一切形式的剥削和虐待,以用于食物,衣服和任何其他目的– it is not a diet.

        您可以是快乐八开奖结果主义者,也可以是快乐八开奖结果主义者,也可以是全天食用Oreos,Pringles并用伏特加酒将其洗净的快乐八开奖结果主义者–全部基于植物。纯快乐八开奖结果主义关乎动物,而不是你自己。

        我们必须这样做的原因“鄙视别人,承担很多,并且永远不要停止讲解他们所谓的高级饮食方式”这是因为动物无声,有人需要为650亿只陆地动物说话,包括海洋生物在内的95种动物,每年都要繁殖和宰杀,这是不必要的做法。 您Tube Earthings。

        1. 我提到的三个朋友都来自该国的不同地区,他们的病在不同的时间发生,每个人都非常注意自己的饮食并吃适当的食物。 (一个是营养学家。)至于我,我’我一直对营养有点狂热,所以是的,我先研究了它,然后吃了营养浓密的纯快乐八开奖结果,然后在传统饮食(Weston Price)之后我又吃了快乐八开奖结果,然后吃了长寿生物,最后是古时努力改善我的健康。我的健康是最好的’自古以来就存在。经过三十五年的食品/营养研究,我的结论是,地球上没有任何一种适合所有人的饮食。我做对我有用的事。您可以做对自己有用的事情。你有你的理由和研究,我有我的。我赢了’不能说服您我的方法是正确的,反之亦然。我们’我只需要同意在这个问题上不同意,然后继续。 --

          1. 嘿苏珊,

            不要对你或你的朋友无礼,但是营养学家却不’如果您因吃健康饮食而生病,那应该没有多大意义,您应该咨询营养师。许多州允许个人在没有任何先前教育,培训或工作经验的情况下以营养师的身份执业。注册营养师必须完成正规的教育课程,并且至少要获得学士学位。该计划必须获得营养学和营养学教育评审委员会(ACEND)的批准,并包括在与职业有关的站点中进行的实践操作。

            I’我很高兴你的健康是最好的’曾经有过,但没有’t mean you can’以植物为基础的健康。我不’认为世界上每个主要的饮食和健康组织毕竟是错误的。 //www.reddit.com/r/vegan/wiki/dieteticorgs

            你没有 ’不要提及您生病的方式,症状或其他任何东西,但实际上所有东西都可以在植物中找到或直接来自植物。今天我们不需要在2018年使用动物蛋白’t穴居人(再次,除非在某些情况下患有多发性硬化症)。

            我吃了肉和奶制品30年了,您可以尝试说服我,您的方法是对的,我’以前发生过变化,但是证据引导我前进了。“What works best”因为您正在杀死地球,每年还有650亿只陆地动物,您的建议是“move on” won’修复它。像你住在这里一样吃饭,我们不’所有人都有我们自己的私人泡沫星球来生存。

            //www.onegreenplanet.org/animalsandnature/this-is-how-animal-agriculture-causes-deforestation/

            //www.onegreenplanet.org/animalsandnature/whos-eating-the-worlds-grain/

            确保您的研究不’就像最近的鸡蛋研究一样,是由销售产品的同一行业资助的。 //www.youtube.com/watch?v=tOFZZKVm4Oo

            你没有 ’回复关于快乐八开奖结果神话的评论,您看过视频吗?有什么想法吗?

          2. 她应该咨询互联网上的一些匿名快乐八开奖结果狂热者(*:eyeroll),而不是咨询营养师或营养师。

  10. I’我已经吃了2年纯快乐八开奖结果酮(12岁吃了纯快乐八开奖结果),我很想帮助您更好地了解快乐八开奖结果主义者如何在保持健康的前提下服用keto(以及纯快乐八开奖结果!!!)

  11. 谢谢,但我们中有些人不想像您建议的那样放弃快乐八开奖结果。我们中有些人在道德,环境和房屋方面有坚定的信念。我已经接受了41年的完整植物饮食治疗,其中大部分时间是心脏病专家取得的惊人成就。我没有添加鸡蛋之类的动物产品。其他人则不需要。快乐八开奖结果酮饮食已经有例子。大卫·詹金斯(David Jenkins)博士采用生态阿特金斯饮食。瓦尔特·隆戈(Valter Longo)博士采用空腹模仿饮食计划,都不添加鸡蛋或贝类。与动物酮饮食相比,两者都有更多的同行评审数据。 Carrie Diulus博士在没有鸡蛋或贻贝胆碱的情况下教书方面做得很好?检查您的TMAO水平和血小板凝结功能。

    1. 乔尔
      Paul Jaminet和Chris Masterjohn都对TMAO是一个问题(他们似乎都非常有知识,并且都积极地研究了论点的两面)这一观点进行了广泛而详尽的反驳。我胸怀开阔,只想保持健康,所以如果您能提出一点点反对意见,我将很感兴趣。而且,我的理解是,对于大多数人来说,胆碱缺乏是一个问题,而不是过多的问题。谢谢。

    2. 卡恩博士我最近刚刚被介绍给您,并且非常享受。出于伦理和环境方面的考虑,我将饮食从多年的古/原始饮食改为基于植物的饮食(我仍然偶尔吃些牧场鸡蛋)。在营养方面,我现在变得很困惑,因为我听到双方都有非常矛盾的信息。一世’我是一名医学预科生,希望能为我的未来患者提供尽可能多的帮助,并完全相信食物可以治愈的力量。我不相信工厂农场的任何动物产品都有益健康,尽管我’我不确定在偶尔吃有机和牧草的肉或蛋,或双壳类动物时的确切危害(尽管我不再吃任何肉/双壳类动物)。一世’d只是出于常识,对您服用草饲肉还是工厂养殖肉感到好奇,尽管我知道我可以’从道德上讲,永远不要回到吃任何种类的肉或奶制品。
      感谢您所做的一切!一世 ’m a fan of both you and 标记.

  12. 我知道大豆的说唱不好,但是那’多数是毫无根据的。将tofy和tempeh纳入您的纯素keto程序会有所帮助。

    Nutritional yeast is a b- vitamin 补充 full of protein which is *delicious* and goes on everything.

    我不’可以做面筋,但是那里有很多小麦面筋,高蛋白质含量的肉。

    Calcium 补充ation is also important –
    每天添加一点钙的杏仁牛奶通常可以给您足够的食物。

  13. 并非所有人都知道,鸡会吞食自己的卵。这是一种重要的做法,可将重要营养素返回到因产蛋而损失的系统中。制作鸡蛋是一项艰巨的工作,涉及到钙的大量流失和母鸡身体的压力。

    这就是为什么鸡蛋行业的母鸡过早死亡的部分原因。另外,拿走一个鸡蛋将信号传递到她的身体进行替换。因此,我们带走的鸡蛋越多,她产生的卵就越多,从而不断耗尽她的身体。

    今天,当野外的鸡只产下12只鸡时,它们每年要产下250个卵。’对于他们来说健康或有趣,他们容易遭受极其痛苦和致命的健康疾病。

    所有出生的小鸡中有一半是雄性。如果您有自己喜欢和照顾的母鸡,那么他们就有兄弟。当您购买雌性动物时,价格中实际上包含了雄性动物的处置费。再一次,这不是’只是工厂农场的问题–购买母鸡的任何人都要为淘汰雄性而付出代价。

    As for B12, it is not just a vegan concern. 如果你 are over age 50, the Institute of Medicine recommends that you get extra B12 from a 补充, since you may not be able to absorb enough of the vitamin through foods. A standard multivitamin should do the trick. A standard multivitamin delivers 6 micrograms, more than enough to cover the average body’s daily need.

    如果愿意,您可以轻松成为快乐八开奖结果主义者并遵循keto。

    1. 谢谢斯蒂芬!很棒的信息,您正在教育我们。我是快乐八开奖结果主义者,华夫饼干在鸡蛋上来回穿梭…现在看完这篇文章我就放弃他们…

      1. 你好,Carole,

        I am absolutely excited that you found this information and made that decision! 那里 are alternatives today for eating (the Vegan 蛋 //followyourheart.com/veganegg/), or baking (apple sauce, bananas, aqua faba, 蛋 replacers) that you do not need to contribute to animal agriculture. 如果你 interested in keto it is still entirely possible, as this 文章 discusses (somewhat).

        有些蛋白质含量高的食物不是动物性食品,因为所有蛋白质都来自植物。一世’ll repeat that –所有蛋白质均来自植物。吃动物只是吃浓缩的回收蛋白质–它帮助我们确定了发展的方向,但我们大多数人全年都住在3家杂货店的5英里范围内,那里杂货铺满了蔬菜货架。

        鸡在抚摸时发出猫一样的like叫声,但可能是地球上最受虐待的动物。他们的肉和生殖产品如何滋味并不是这样做的理由。在不考虑鸡蛋如何影响它们的情况下绝望地吃鸡蛋是一种变态。

        最好的祝福,谢谢您所做的任何减少。

    2. 鸡是杂食动物。他们会经常吃自己的鸡蛋,包括蛋壳。如果提供的话,他们还将吃肉(甚至鸡肉!)。负责任的鸡主将为他们提供牡蛎壳,以回馈因蛋生产而损失的钙,或者将蛋壳压碎以提供反馈。如您所知,今天’繁殖母鸡产下更多的鸡蛋(繁殖母牛生产更多的牛奶)。对于这样的母鸡,产下更多的鸡蛋并不一定是一件困难的事,只要为它们提供生产这些鸡蛋并保持健康所需的基础。正如人类需要健康的基本要素一样。我的小母鸡群为我和我的家人提供了那些基础。我尽我所能确保向他们提供所需的东西。

      1. 你好,乌娜,

        你是对的,鸡是杂食动物–是的,壳是最好的部分(对于鸡肉)– many owners make “scrambled”带壳的鸡蛋还给被救出的电池小鸡。请注意,我说的是救出电池鸡,而不是专门为产卵而购买的母鸡。

        人类也是杂食动物,我们可以吃鸡蛋和奶制品,但我们不需要。当有“a little flock”的母鸡很好,但这并不意味着您需要利用它们,尽管您会听到很多关于个别母鸡的轶事,这些母鸡会一直抽卵直到5或6岁,通常的共识是3岁通常结束产卵的始端。您可以将其称为“更年期”。

        一只保护良好的后院母鸡,不受鹰,浣熊和菲多的保护,很容易活到8或10岁,而且是两倍的年龄,这是闻所未闻的。但是,实际上有多少人在停止生产鸡蛋后继续喂养它呢?仅仅因为您可能并不意味着它对整个世界都是可持续的或可能的,所以这不是答案。

        如果一只鸡从6个月大开始产蛋,到4岁就基本上停止产蛋,并且自然生活到8岁,那么后院养鸡者将花费3.5年的产蛋时间和4.5年的无收益宠物时间。一只不产鸡蛋的母鸡要喂351磅饲料!

        当前,喂给母鸡的分层口粮的当地价格为每40磅袋28美元,或每磅0.70美元。以这些价格计算,要使母鸡保持理论上的高龄和自然死亡,而您却没有得到任何鸡蛋,则要花费245.70美元。你有一群–有多少人死于老年?

        Also remember again that for every female hen you have, a male useless non-egg laying chick was 剔除ed. 如果你 didn’这样做,那是您从那里购买产蛋母鸡的人。

        一个鸡蛋所含的饮食胆固醇与8盎司牛排一样多。您的身体会产生所需的所有胆固醇’以植物为基础的纯素饮食完全不含零胆固醇。

        //www.youtube.com/watch?v=tOFZZKVm4Oo

        在大多数患者中,只有一种饮食方法被证明可以逆转心脏病:以全植物食物为中心的饮食。以植物为基础的饮食干预组报告的饮食满意度高于对照组,并且消化得到改善,能量增加,睡眠得到改善,其身体机能,总体健康,活力和精神健康得到显着改善。研究表明,以植物为基础的饮食不仅可以改善体重,血糖水平和控制胆固醇的能力,而且还可以改善情绪状态,包括抑郁,焦虑,疲劳,幸福感和日常功能。

        1. 我最老的Buff Orpington母鸡活到12岁。除了在最寒冷的冬季(大多数母鸡停止产蛋)之外,她几乎每天都产卵。她被狐狸杀死,所以从长远来看,自然界是有道理的。是的,我的母鸡会一直饲养到死于自然原因。在夏季,如果放牧,则无需饲料。他们主要为昆虫觅食,一路上会吃一些植物和种子。您在帖子中还缺少的是胆固醇不再与心脏病相关(请阅读最新研究)。我们是杂食动物,是的,我们确实需要通过这种饮食来保持健康。您可以选择快乐八开奖结果主义者,但不要因此而建议您或其他任何人更健康。有些快乐八开奖结果主义者比吃典型SAD的快乐八开奖结果主义者更健康,但是与杂食性全食者相比,我对此表示高度怀疑。除了快乐八开奖结果主义者研究者所做的微小偏见研究之外,没有任何证据可以证明您的观点,但是有大量证据可以表明相反的观点。

          1. 您好,LBD,

            我很高兴听到您的鸡能过上一辈子的生活,即使它们被天敌之类的天敌杀死。希望他们现在能免受这种狐狸的伤害!

            I’我不会介入健康问题(//www.reddit.com/r/vegan/wiki/dieteticorgs 如果愿意的话,快乐八开奖结果主义是一种无需剥削动物的生活方式–这不是节食。我的最后一句话是关于以全食植物性饮食为基础的,快乐八开奖结果主义者可以发胖,整天吃奥利奥(Oreos),然后用伏特加洗净。如果需要,也可以快乐八开奖结果主义者服用酮饮食。

            你的情况听起来很棒–但不幸的是,这种情况很少见且不常见。
            对于大多数居住在城市或郊区的人来说,您有一个大问题:鸡肉配额。您的非产蛋母鸡占用了您合法的城市鸡肉配额,该配额可能会塞满年轻的产蛋母鸡,从而使您陷入困境。唐 ’甚至没有提到公鸡’d想要那些。当您居住在西雅图的1/12英亩土地上时,您不仅可以无限期地增加羊群。因此,您现在是没有任何后院鸡蛋的后院养鸡人。

            让我们讨论一下几乎所有雏鸡的出生地:孵化场。当人们购买雏鸡(不是说您是鸡)时,它们直接并在经济上支持了孵化场,这些孵化场负责各种各样的残酷做法。他们最可怕的罪行是数十亿雄性雏鸡的浸渍(磨死)和窒息-全球每年有60亿只雏鸡。即使您在购买雌性动物时在当地购买,价格中也包含了雄性动物的处理费。

            每24到30天(在最佳产蛋期),将产蛋的鸡的体重全部放在蛋中。每个鸡蛋的重量与母鸡的重量成正比,可与人类新生儿的体重相提并论,任何观察到母鸡劳累并努力产卵数小时的人(我想您有@LBD)都可以很容易将其比喻为正在工作的人类母亲。事实是,选择性育种对这些鸟类造成了不可弥补的伤害,选择性育种迫使它们产下不正常和不健康的卵数250至300,导致一系列痛苦和威胁生命的生殖疾病和过早死亡。

            我们认为只有鸡蛋是可食用的,而不坚持收集其他物种的鸡蛋,这是出于文化条件。繁殖母鸡以控制它们的身体并获取属于它们的卵已成为一种社会上可接受的做法。最终的结果是我们是否要再从其开发成果中受益。

            我再次为您的情况喝彩,并希望这能成为常态,但我们的人口在不断增加,而资源却在减少,这是不可行的’许多或大多数人不可能’提倡一些东西。

    3. 因此,对于一个爱好动物的农民来说,留下*一些*鸡蛋应该是一个简单的解决方案,对吗?来自Una的信息还表明,这绝不是一项破坏交易的行为,可以饲养鸡只以提供鸡蛋,同时保持健康和无压力。

      1. 嗨,JTB,

        //www.anticarnist.com/blogs/anticarnist/why-i-don-t-eat-backyard-hen-eggs-and-it-s-not-the-reason-you-d-think

        如果您有兴趣,那篇文章也许会更好地总结。

        诸如组织胞浆菌病,沙门氏菌,农民的肺部疾病,禽流感和葡萄球菌感染等疾病都与鸡周围有关,对人类也有危险。

        While the female 蛋 laying hens may be able to enjoy a reasonable life, remember that for every 蛋 -laying hen you see another male chick was 剔除ed.

        真正的问题不是,“没有笼子的鸡蛋有什么问题吗?”,而是“没有鸡蛋我能过幸福,健康的生活吗?”。最终的结果是我们是否要再从其开发成果中受益。

        1. 我认为,问题的关键在于是否拥有它们并将它们基本上保留为宠物可以被视为剥削。此时,我’我尚未说服。将来可能会改变;这些年来,我对许多主题的看法发生了变化,但就目前而言,’我注意到添加蛋黄有足够的好处(最重要的是显着的心理健康益处),’只要可以从人道的来源获得它们,他们就不会停止食用它们。

          至于沙门氏菌和其他疾病,我记得几年前人们从被污染的生菜中生病。所有食物都有风险。与鸡肉/鸡蛋相关的风险似乎与食用蔬菜相关的风险低。我不’不过,不要掉以轻心(食用动物产品),而且我确实认真地采购了大部分食物。感谢您的答复。

  14. 马克,有些双壳类会游泳,有些则有眼睛。有些能够产生电击。这些是令人惊讶的复杂动物,肯定具有神经系统。

  15. Thanks so much 标记!

    我是快乐八开奖结果主义者&酮,所以这是一本好书。

    只是一个简单的问题,您如何看待Sacha Inchi粉作为蛋白质来源?

    干杯,

    1. 我遇到了超重的快乐八开奖结果主义者,并且摄入大量的碳水化合物,我相信他们和其他任何人一样都有2型糖尿病的危险。 酮 是解决这两个问题的好方法。而且,说实话,我知道有些人会永久性地使用酮,但我怀疑这对于大多数人来说是必要的(甚至可能没有好处)。但是,可以选择不时使用keto是非常有益的。

  16. 嗨,马克,我是彼得。祝您一切顺利,并尊重您的工作。这是一个很好的资源,对于您将两种已经成为时尚的健康饮食进行合并(因此值得在公共场合讨论),我深表感谢。从几年来进出快乐八开奖结果/酮类饮食以提高表现的经验,您已经涵盖了大部分基础。我建议您在列表中添加一些基本的杂货项目,并对一般营养素比率如何工作以及循环生酮饮食的相关性做出一般性解释,该饮食通常在晚餐时间最多摄入100克碳水化合物。环酮已显示可帮助维持某些可从酮症中受益的特定人群的激素水平,例如自身免疫性疾病。作为循环酮的一种变体,您可以每天禁食16小时以上,从而成为标准豆类+大米快乐八开奖结果主义者。此外,酮饮食的重点是模仿自噬的禁食状态,在这种状态下,您可以获得细胞更新的好处–简而言之,无论如何,禁食都会使您进入酮症。关于要添加的全食物快乐八开奖结果主义者高蛋白,低碳水化合物成分,奇亚籽(3g / tbsp)(在营养上类似于大麻籽),营养酵母菌(4g / tbsp)和螺旋藻(6g / tbsp)的一些说明都非常可笑富含蛋白质,深色叶菜类蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)提供补充的蛋白质(4-5克/杯)。就我个人而言,我觉得您的补充建议超出了必要,B12是您可以从辣木/螺旋藻中获得的唯一必需营养素。健身传奇人物杰克·拉兰(Jack LaLanne)以50多年来每天吃5杯生蔬菜而闻名。有趣的是,马,公牛和大猩猩是肌肉发达的“纯素”动物的主要例证(尽管不是酮类)–他们都吃树叶。一种有助于消化(所有酮脂肪或您决定摄取的任何东西)的额外饮料是热姜茶和柠檬。如果您喜欢这些信息并希望合作,我正在建立一个@Neurogood社区,欢迎您的建议。谢谢Mark的宝贵时间(并品尝苹果中的碳水化合物),Peter Fettis

    1. 嗨彼得
      这就是我正在做的事情,通过在纯快乐八开奖结果生酮饮食中加入豆类,豆腐和豆。请随时向我发布有关您博客的信息。对于所有在那里的古人,我完全尊重您关于饮食的决定,您应该浏览一部即将上映的新电影,名为“改变游戏规则”。
      身体健康

      隐身

  17. 相当不错的博客。有关酮饮食和纯快乐八开奖结果饮食的完整信息。阅读此书后,您可以轻松了解应该吃什么以及为什么吃。酮饮食非常有益,因为它支持健康积极的生活方式,并为我们的身体提供有效量的能量,以维持长时间的活动。通过遵循这种饮食,很容易就可以变得健康。

  18. Really appreciate how open minded you are 标记.

    作为出于宗教原因的快乐八开奖结果主义者,他对优化我的健康感兴趣,因此在您的网站上始终感到很受欢迎。

    发酵/发芽的快乐八开奖结果蛋白粉有很多额外的好处吗?

    同样如上所述,Sacha Inchi蛋白又如何呢?

    和平

  19. I LOVE that you mentionned the bivalves. I have been telling vegans for years that clams are just the same as carrots. 他们 sit in the ground, waiting to be pulled out and eaten.

  20. b12的链接链接到氰钴胺产品,这不是一个好产品。

  21. b12的链接链接到氰钴胺产品。这不是一个好东西。应该是甲基钴胺素,尽管舌下方面很好。

  22. Isn’您的希腊敷料快乐八开奖结果主义者也?

    1. 桑德(Sander),希腊香醋,柠檬姜黄和快乐八开奖结果牧场调味料都是纯快乐八开奖结果产品。

  23. “如果有的话,Hadza每天还会吃掉数千卡路里的野生蜂蜜。您也愿意这样做吗?”
    是的,请!

  24. I’很高兴见到您谈论纯快乐八开奖结果酮的选择。甚至以为我不遵循或提倡它,它’对于有兴趣的人士提供参考。同样,B12也很关键(您提出的另一个要点)。我实际上只是写了一篇有关B12的文章,那些有兴趣的人可能会在我的网站plantbasedscotty.com上找到帮助。我以您的Mark为我的网站建模!

  25. 你听起来很虐待狂,为什么没有亚麻或想象力..太老了?

  26. 快乐八开奖结果主义者不需要酮,因为他们将/已经开发出的无数其他健康问题与之相对应是次要的。

  27. 非常感谢您的这篇文章。我很高兴能找到您的网站,它改变了我的生活。只是以为你’d like to know :p

      1. 我单击了egg / cvd关系研究。他们的最终结论指出,一个人每周可以安全地食用多达7个鸡蛋。我每天吃2-3顿。我需要担心或削减吗?

        1. 我既担心又削减。
          //www.youtube.com/watch?v=tOFZZKVm4Oo

          除了沙门氏菌的问题,专家建议,即使每天吃一个鸡蛋也可能超出心血管疾病风险的胆固醇摄入的安全上限。饮食中的胆固醇也可能导致非酒精性脂肪肝,胆固醇的摄入是肝硬化和肝癌的重要预测指标。

          与很少吃鸡蛋的男人相比,每天吃少于一个鸡蛋的男人似乎患前列腺癌的风险增加了两倍。而且,每周食用两个半或更多鸡蛋(基本上每三天一个鸡蛋)的男性死于前列腺癌的风险可能会增加81%。

          //nutritionfacts.org/topics/eggs/

          如果需要,您可以不用鸡蛋,肉类和奶制品也可以做酮。

        2. 嗨,彼得,

          我忘了提一下,您单击并询问鸡蛋的研究,如果您只阅读摘要,可能看不到:

          “NRWG和AA启动了审查。文献检索由NRWG执行,所有作者均进行了审查和讨论。所有作者都对内容进行了贡献,NRWG收集了个人贡献并起草了手稿;所有作者都严格审查并认可了最终手稿。

          NRWG的工作由丹麦鸡蛋协会资助。”

          利益冲突?鸡蛋协会说鸡蛋还可以。还记得大型烟草资助烟草研究的时候吗?

  28. 这里几乎是快乐八开奖结果主义者(我吃牡蛎)

    快乐八开奖结果主义者的酮+牡蛎饮食对我的健康非常有益。我患有严重的自身免疫性疾病,发现带有大量蔬菜的纯快乐八开奖结果酮的低酸性质非常有治愈作用。

    谢谢你的帖子&我当然会鼓励快乐八开奖结果主义者将牡蛎视为食物的来源,这是一种非常可持续的产品,尤其是如果精心饲养的话。

    希望能有一篇文章深入研究这个强大的双壳类动物,以动摇更多的纯快乐八开奖结果主义者。

    伦理和营养价值是不可思议的。

  29. This is a great 文章, some really good tips that I will send to my vegetarian partner. Thankfully he eats plenty of pastured 蛋 s and organic cheese, and has made concessions to 补充 with fish oil and fish collagen, but those 补充 ideas are really handy!

  30. 似乎有点奇怪的答案。

    如果快乐八开奖结果主义者不想做快乐八开奖结果主义者,那么他就不会留下快乐八开奖结果主义者,因为快乐八开奖结果主义者不想吃肉,所以您断言他们可以吃快乐八开奖结果主义者并且必须吃肉是一个矛盾。

  31. 多么酷的帖子。它简要描述了快乐八开奖结果主义者如何遵循酮饮食。我认为在阅读了这篇文章后,没有人会对快乐八开奖结果主义者可以服用酮类药物的问题有任何疑问吗?

  32. 我刚刚在Netflix上观看了纪录片Game Changer。饮食纯素的世界级运动员。看完之后,您想去吃快乐八开奖结果,这与Keto饮食相矛盾。您看过纪录片了吗?您有什么想法?

  33. 嗨,马克,快乐八开奖结果主义者吃豆腐怎么样?我购买的有机脂肪为8%,每百克碳水化合物少于一种

  34. 我女儿在16岁时成为快乐八开奖结果主义者,尽管她从不排除鸡蛋或奶酪。 25岁时,她在饮食中添加了贝类/虾。她为她找到了一条快乐的路–健康,没有肉体动物(如她所说)。随着时间的推移。对我来说,碳水化合物太多了,但每个人都应该为自己做些有用的事情,尝试像她一样尝试不同的事情。